[...] FBW dokładnie takim jak tam pisze przykładowo ; Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Co do diety to tez zrobie tak jak pisałeś to nie jest problem :)
[...] smalców, frytek itp? twaróg mamy w domu tylko jak ja o niego poprosze... tak to nikt inny nie je wiec musze sama "wyludzac" rozne produkty i w tym jest najwiekszy problem mięso czy tam rybe mamy w domu rzadko, a jak juz jest to oczywiscie korzystam, no ale co w inne dni... hmmm... panie Dudku:D w miare sensowne to, spróbuje, ale [...]
nie chodze na silownie, tego to by chyba juz kompletnie nie zcierpieli :d (kasa) dzieki za te wszystkie rady, napewno zastosuje ale i tak główny problem nie na tym polega... podam wam przykładową rozmowe z matką: obiad jadłam o 15, o 18 robie sobie dwie kanapki razowca (a więc nie takie duze), w celach posilkowo-przedbiegowych matka: no i znowu [...]
[...] mówi ze jak ćwicze to suple wychodzą wrecz na dobre bo organizm ma pomoc i może normalnie funkcjionować mimo trudu treningów.... no to c.h.u.j odpuściła na tydzień i znowu... już nie mówie o tym ze jak poprosze o kurczaka to mówi ze na obiad jest zupa i jak mi sie nie podoba to nie jej problem... ale starzy tacy sa to z troski(ja mam 17 lat!!!!)
[...] do siadów weź cokolwiek z ciężarowych. Na amatorskie potrzeby każdy but będzie dobry :-)) Co do braku czasu, to wygospodaruj chociaż te 10min po treningu, bo jednak nad brakiem mobilności pracować trzeba. Buty, tylko maskują problem. Buty od siadów do ciągów się nie nadają. Tzn robić się da, ale tutaj są inne potrzeby i jednak lepiej boso ;-)
[...] specjalista ograniczyl sie do manipulacji tygodniowej, zadnej poprawy nie bylo, trzeci jakby lepiej ale wciaz moje treningo sa bardzo ubogie. pomagaja mi bardzo rozciagania i masaze na walku, ale pierwotny problem wciaz istnieje mimo ze jest lepiej. dlugie siedzenie jest najgorsze i stanie w tej samej pozycji. jakies pomysly co ze mna zrobic?
Witam, Też mam lekki problem zdrowotny. Mam rozczep 5 kręgu odcinka lędźwiowego. Przy tym krótszą nogę, co powoduje lekką wadę sylwetki ( wystające biodro i opuszczony bark) Moje pytanie dotyczy treningu dla zielonych i ogolnie treningu siłowego. Czy moze mieć to jakieś konsekwencje na moim zdrowiu, ewentualnie jakie ćwiczenia mogłabym dorzucić do [...]
[...] tarcie i ucisk. Chodzę tu w uk do fizjo ale to jakaś pomyłka. o biodrze powiedział, że to normalne bo jestem za bardzo rozciągnięta@-) jeżdżę codziennie dużo samochodem i problem krzywizny się pogłębia. biodro czuję jak dłużej biegam. Znalazłam ćwiczenia, które zamierzam kilka razy w tyg wykonywać, [...]
Saidka, jeśli miałabyś chwilę i masz jakąś wiedzę na ten temat to bardzo prosiłabym o krótką odpowiedź. Chodzi o chondromalację rzepki II/III stopnia. Lekarz zalecił zastrzyki synocrom forte, jednak powiedział, że nie gwarantuję, że zadziałają a kosztują one kupę kasy. Uważasz, że są one konieczne czy wystarczy jakiś inny preparat na stawy ? I czy [...]
Witaj Saido! Martucca skierowała mnie do Ciebie na konsultację ;) Uzasadnienie: "Nie potrafię dokładnie sprecyzować, w czym leży problem, ale to, co widzę, to tyle, że masz nierowne kąty talii (jedna noga krótsza?), koślawe kolana i płaskostopie. łydki też nie się nie podobają. Nie wiem, czy jako dziecko nie miałaś niedoborów witaminy D". Tak [...]
[...] podzialal Ale mogl przyniesc odwrotne skutki i do tego klopoty ze zdrowiem. Dlatego ja wolalabym nie eksperymentowac. Co do chudniecia z tluszczu czy miesni, to czasem ten problem nie istnieje. Jesli osoba zainteresowana schudnieciem nie chce slyszec o aktywnosci fizycznej, to najprawdopodobniej nie interesuje jej posiadanie jakiekolwiek masy [...]
Jeśli chodzi o tył barków to miałem problem ze znalezieniem ćwiczenia ... a nie z ich rozwinięciem. Ehh to czytanie niektórych przerasta. Jeśli chodzi o plecy i kolana to "wmówił" mi ortopeda. Ale oczywiście wszyscy wiedzą lepiej, że trzeba ciągać nie wiadomo ile na mc i przysiad, bo bez tego to się wcale nie urośnie. Myślę, że może ktoś [...]
to nie zapotrzebowanie jest problemem tylko głowa ;-) nie dalej jak wczoraj odpowiedział w tym wątku taki jeden co ma ten sam problem i dlatego też nie zrobi redukcji dopóki sam nie będzie przekonany o tym że tego na pewno chce, a zaczynał już kilka razy i zawsze później próbuje jednak większą klatę zrobić jak z bencloka nie schodzi;-D
[...] się nie odniosę bo nie ma sensu, każdy ma na to jakiś swój pogląd, ja szanuje Twój, Ty uszanuj mój :) 2x edit, bo juz znalazłem odpowiedzi na pytania. ALE! HA HA! Mamy problem! 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. [...]
[...] są trzy czynniki: -szerokie najszersze -rozbudowane barki, główne boczny akton -wąska talia Mógłbyś oczywiście w treningu lekko zaakcentować te partie, na których ci zależy, problem jednak w tym, że nawet jeżeli rozbudujesz te mięśnie, to pod taką warstwą tłuszczu i tak będą niewidoczne, choć może się tam lekko poszerzysz-o ile byś miał dobrą [...]
Monotonia - jeśli to nie problem, to raczej mi nie przeszkadza, na początku faktycznie jadłem karkówkę, łososia wędzonego, ale by komponować diety by codziennie było coś innego to trzeba mieć na to czas i czas by jeszcze lecieć do sklepu... u mnie z tym krucho Czas treningu? - niestety na silownie chodzę po 22 bo wcześniej nie idzie dopchać się do [...]
Mi się wydaje, że to raczej nie przejdzie z wiekiem:D Ale zobacze co na to rodzice jeżeli nie dadzą kasy to chyba nic z tym nie będę robił, bo wsumie to nie jest wielki problem dla mnie. Najgorsze jest uczucie, ciepła na twarzy, ale ogólnie daje radę. A jeżeli nie przejdzie jak będę miał ponad 20 lat to chyba sobie usunę to laserowo. Dzięki za [...]
Panowie, ja juz sie pogubilem. ktore cwiczenia najlepiej na spalanie tłuszczu na brzuchu sa najlepsze. problem w tym zeby nie zajmowalo duzo czasu. tak z 20 min max. jak kiedys robilem A6W to z tymi wstrzymaniami po kilka sekund strasznie dlugo mi wychodzilo. nie zalezy mi na szybkim wyniku, moze byc wolno ale do celu.
[...] PROGRESYWNYM-czyli takim,ktory zapewni,ze nie bedziesz stal na obciazeniach tygodniami,miesiacami....latami! jak to zazwyczaj w przypadku wiekszosci cwiczacych bywa. amen ps. zadajesz pytanie z dupy,jak wiadomo,ze problem masz z glowy. dlaczego? bo masz stosowac plan-gotowiec. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 22:07:47
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
